7 Chás Para Uma Boa Noite de Descanso
Muitas pessoas sofrem de sono insuficiente. Como sociedade, estamos cansados! Freqüentemente, não reservamos tempo adequado para relaxar ou para dormir de verdade.
E para muitos de nós, uma vez que deitamos, leva uma eternidade para o sono chegar de fato.
Estas 7 ervas em forma de chá podem ajudá-la a conseguir o sono dos seus sonhos, por assim dizer. Apenas dê a elas a chance de fazerem sua mágica e você verá !
CAMOMILA
A sempre incrível camomila definitivamente tinha que estar na lista. É muito conhecida pelos efeitos relaxantes e calmantes que tem no corpo. Um corpo relaxado significa automaticamente um sono melhor.
Existem também propriedades na camomila que se ligam aos nossos receptores GABA no cérebro, o que ajuda a dormir.
HORTELÃ PIMENTA
A hortelã-pimenta é um relaxante muscular natural e pode ajudar a facilitar a digestão. Ambos são úteis para conseguir um sono melhor. Se nosso corpo estiver em alerta, não dormiremos profundamente.
A hortelã-pimenta também é naturalmente livre de cafeína e às vezes é usada para aliviar a insônia.
Além disso, o aroma e o sabor nos dão vibrações aconchegantes.
ERVA-CIDREIRA
A erva-cidreira é outra que tem sido usada para tratar a insônia.
A erva-cidreira também demonstrou ajudar a reduzir a tensão e a rigidez muscular do corpo. Sem falar no adorável aroma e sabor que ela carrega!
ALFAZEMA
A alfazema é um auxílio para dormir bem conhecido, desde seu uso na aromaterapia até sua ingestão na forma de chá. O aroma sozinho parece ser o maior responsável pelos benefícios calmantes e sonolentos.
Muitas pesquisas foram feitas sobre os benefícios da Lavanda. Desde acalmar os nervos e reduzir a tensão no corpo, até induzir o sono, diminuir a pressão arterial e aliviar a dor.
O efeito calmante da lavanda no corpo obtém os melhores adereços para ajudar na melhor qualidade geral do sono. Lembre-se de inspirar o aroma adorável enquanto toma seu chá para os melhores benefícios.
VALERIANA
Este é um chá maravilhoso para a hora do sono.
É outro na lista que aumenta nossos níveis de GABA levando a uma melhor qualidade do sono.
Tem se mostrado eficaz contra a insônia, bem como encorajador para uma noite de sono ininterrupta.
PASSIFLORA
Passiflora é mais um chá em nossa lista que comprovadamente aumenta nossos níveis de GABA. Como mencionamos acima, os níveis aumentados de GABA levam a um sono melhor.
Também foi demonstrado que tem efeitos positivos em quem sofre de ansiedade. Os efeitos relaxantes e calmantes que este chá confere ajudam a preparar o corpo para uma boa noite de descanso.
KAVA KAVA
Kava é outro chá comumente usado para ajudar com problemas de sono.
É conhecido por reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e ajudar com a insônia.
Sobre o tempo:
A melhor hora para saborear os chás para dormir é cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
E lembre-se, nunca é uma má ideia fazer uma infusão antes de dormir!
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